随着社会压力剧增，人们精神压力增大，越来越多都市人会经常失眠，那么针对失眠问题有些人给出的建议是睡前喝牛奶，有些人说睡前数绵羊，还有些人说睡前看会儿纸质书，但是这些建议并非对所有人都有效果。基于此，一名曾在哈佛大学受训的医生韦尔就首创“4-7-8”大法，声称能让人在1分钟内入睡。

这个“治疗”失眠大法十分简单，首先要吸气4秒，然后憋气7秒，再呼气8秒。重覆这个动作3次，整个过程需时57秒。韦尔声称，这样你就会感到相当想睡 觉，原因是深吸吸有助氧气在体内流动，令人身体放松，令人更易入睡。容易失眠的小伙伴们可以试试，看看这个方法是否真的有效。