德国的一项研究表明：每天快步走25分钟，可以延长寿命7年；对年龄在50岁到60岁的人来说，罹患心脏病的机率也可减半。

研究指出，运动的主要功效并非减肥，而是维持健康的新陈代谢，延年益寿。研究人员针对一群年龄在30岁到60岁、原本没有运动习惯的男女进行。研究人员要求受试者每天运动，并观察记录他们血液中的一些指数，结果发现，经过半年的运动之后，受试者体内出现一些有助DNA修补的转变。

另有研究指出，即使一个人的体重正常，如果他不爱运动的话，那么也会比那些积极运动的胖子提前3.1年死亡。